Posílení dásní – co můžete udělat už dnes
Každý, kdo se stará o zdravý úsměv, ví, že pevné dásně jsou stejně důležité jako zdravé zuby. Když jsou dásně slabé, může se objevit krvácení, citlivost nebo dokonce ztráta zubů. Naštěstí není potřeba čekat na zubaře – můžete začít posilovat dásně doma pomocí pár jednoduchých kroků.
Proč jsou dásně klíčové
Dásně tvoří ochranný obal kolem kořene zubu. Drží zub na místě a brání bakteriím, aby se dostaly pod dásně a způsobily zánět. Když jsou dásně zdravé, probíhá krvácení méně a zuby jsou pevněji drženy. Naopak oslabené dásně rychle podléhají paradentóze, která může vést k ztrátě zubů.
Jak posílit dásně doma
1. Správná technika čištění. Používejte měkký kartáček a jemně masírujte dásně kruhovými pohyby. Vyhněte se agresivnímu drhnutí, které může dásně poškrábat a oslabit. Kartáčujte alespoň 2 minuty dvakrát denně.
2. Mezizubní nit a mezizubní kartáčky. Nezapomeňte čistit i prostory mezi zuby. Nit pomáhá odstranit plak tam, kde kartáček nedosáhne, a tím snižuje zátěž na dásně.
3. Oplachování solným roztokem. Rozpusťte lžičku soli ve sklenici vlažné vody a vypláchněte ústa jednou až dvakrát denně. Sůl má protizánětlivé účinky a podporuje hojení dásní.
4. Strava bohatá na vitamín C a K. Citrusy, papriky, brokolice a listová zelenina pomáhají udržet dásně pevné a zdravé. Vitamin K podporuje srážlivost krve, takže dásně méně krvácí.
5. Cvičení dásní. Přiložte čistý prst na dásně a jemně jemně tlačte a uvolňujte. Opakujte 10–15 krát. Tím stimulujete krevní oběh a posilujete tkáň.
6. Omezte cukr a kouření. Cukr podporuje růst bakterií, které dásně poškozují. Kouření snižuje krevní zásobení dásní a zpomaluje hojení.
7. Pravidelné kontroly. I když děláte všechno správně, občas navštivte zubaře. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který se z běžného čištění nedostane.
Posílení dásní není jednorázová akce, ale soubor malých každodenních návyků. Když se na ně zaměříte, uvidíte menší krvácení, méně citlivost a pevnější úsměv. Stačí začít s jedním tipem a postupně přidávat další. Vaše dásně vám poděkují a vy získáte více sebevědomí při každém úsměvu.