Zdraví ústní dutiny – co potřebujete vědět
Máte pocit, že ústní dutina je jenom část tváře? Přesně naopak – zdravé ústa jsou základem celkového zdraví. Když se o zuby a dásně staráte pravidelně, vyhnete se bolestem, ztrátě zubů a drahým zákrokům.
Proč je ústní hygiena tak důležitá
Každý den v ústech vzniká plak – tenká vrstva bakterií, která se přichytí na zubech. Pokud se neodstraní, může způsobit zubní kaz, záněty dásní nebo parodontózu. Parodontóza není jen estetický problém; může ovlivnit i srdce a cukrovku. Proto je důležité čistit zuby dvakrát denně a používat dentální nit nebo mezizubní kartáčky.
Dalším útočníkem je cukr. Čím častěji jíte sladké, tím více bakterií produkuje kyseliny, které rozruší sklovinu. Souvislost mezi konzumací sladkostí a kazem je přímá – pokud chcete mít zdravé zuby, omezte sladké nápoje a časté svačování.
Praktické tipy pro každodenní péči
1. Čistěte zuby správně. Používejte kartáček s měkkými štětinami a kartáčujte kruhovými pohyby po dobu alespoň dvou minut. Nezapomeňte i na jazyk – na něm se také hromadí bakterie.
2. Nit a mezizubní kartáčky. Každý den projděte dráty mezi zuby. To je nejefektivnější způsob, jak odstranit plak tam, kde kartáček nedosáhne.
3. Vyberte si správný zubní pastu. Pokud máte citlivé zuby, hledejte pastu s obsahem fluoru a pro citlivost. Pro bělení volte bělící pasty, ale nepoužívejte je každodenně – mohou dráždit sklovinu.
4. Pravidelné kontroly. Navštivte zubaře alespoň jednou za půl roku. Kontrola umožní odhalit problémy včas a získat profesionální čisticí procedury, jako je skaling nebo pískování.
5. Využijte příspěvky VZP. VZP nabízí příspěvek na dentální hygienu. Stačí požádat o finanční podporu, přinést potřebné dokumenty a nechat si vyčistit zuby profesionálem. Informace najdete v našem článku "Jak získat příspěvek od VZP na dentální hygienu".
6. Životospráva. Dostatek vitamínu D, vápníku a vitamínu C podpoří zdravou sklovinu a dásně. Přidejte do jídelníčku mléčné výrobky, listovou zeleninu a ovoce.
Ukázalo se, že jednoduché změny – častější nitování, méně sladkostí a pravidelné kontroly – mohou prodloužit životnost vašich zubů o roky. Nečekejte, až se objeví bolest, a začněte pečovat o svou ústní dutinu právě teď.