Správné čištění zubů – Jak na to každý den

Čištění zubů se může zdát jednoduché, ale pokud to neděláte správně, můžete ztratit spoustu času a zdraví. V tomhle článku vám ukážu, co opravdu funguje a co je jen mýtus. Počítejte s konkrétními tipy, které můžete okamžitě vyzkoušet.

Jak často a kdy čistit zuby

Nejdůležitější pravidlo je čistit zuby dvakrát denně – ráno po snídani a večer před spaním. Pokud si dáte kávu nebo silný čaj, je dobré po nich ústa vypláchnout vodou a případně si zuby ještě jednou promnout, aby se cukry a kyseliny neuchytily na sklovině. Nevynechávejte i po jídle, pokud máte mezi jídly moc času, alespoň si vypláchněte ústa.

Čas čištění by měl být alespoň 2 minuty. Nastavte si timer na telefonu nebo použijte hudbu, která trvá přesně tak dlouho. Když cítíte, že jste rychle sklouzli pod 2 minuty, pravděpodobně něco vynecháváte.

Osvedčené techniky a chyby, kterým se vyhnout

Nejčastější chyba je příliš silný tlak. Vypadá to, že se tím získá lepší čistota, ale ve skutečnosti poškozuje dásně a sklovinu. Držte kartáček jako pero a nechte štětiny pracovat lehce.

Ideální technika je kruhové pohyby drobných kroužků, které se dotýkají nejen povrchu zubu, ale i dásní a mezizubních prostorů. Každý čtyřčtverec úst (horní/vnitřní, horní/vnější, dolní/vnější, dolní/vnitřní) si projděte alespoň 30 sekund.

Nezapomeňte na jazyk. Na jazyku se hromadí bakterie, které mohou způsobovat zápach a zhoršovat stav dásní. Jemně ho očistěte kartáčkem nebo speciálním škrabkou.

Vyberte si kartáček s měkkými štětinami a po 3–4 měsících ho vyměňujte. Tvrdé štětiny dráždí dásně, zatímco opotřebované štětiny ztrácejí schopnost čistit.

U dentálního pasty volte tu s fluoridem, protože pomáhá posilovat sklovinu a brání vzniku kazu. Nepoužívejte příliš mnoho – velikost hrášku stačí.

Po každém čištění doplňte ústní vodou, která má antibakteriální účinek. Vyhněte se alkoholu v ústních vodách, protože může sušit sliznici a zhoršovat problémy s dásní.

Na závěr – pravidelnost a správná technika jsou klíčové. Nejde o to, kolik času strávíte u zrcadla, ale jak chytrý je váš přístup. Díky těmto jednoduchým krokům si udržíte zdravý úsměv a vyhnete se zbytečným návštěvám u zubaře.