Čistit zuby před snídaním: Proč to má smysl a co o tom ví věda

When you wake up, your mouth isn't just dry—it's a breeding ground for bacteria that have been multiplying all night. This is why čistit zuby před snídaním, odstranění bakterií z úst před příjmem potravy. Also known as čištění zubů ráno před jídlem, it zabraňuje kyselému prostředí, které zubní kaz způsobuje. Mnozí si myslí, že čištění po snídani je lepší, protože odstraní zbytky jídla. Ale věda ukazuje jinak: bakterie, které se během noci množí, začínají hnit cukry hned, jak je dostanou. Když sníte sladký chléb, ovocný jogurt nebo džem, tyto bakterie okamžitě začnou vyrábět kyselinu, která vaše zuby ničí. Čištění před jídlem toto narušuje.

Největší problém není jen zubní kaz, poškození zubní skloviny způsobené kyselinou vyprodukovánou bakteriemi. Je to zubní kámen, tvrdý nános z bakterií a minerálů, který se tvoří na zubech, pokud nejsou pravidelně čištěny. Kámen se neobjeví za den. Vzniká pomalu, když plak neodstraníte. A právě ráno, kdy je vaše slina nejméně aktivní, se plak množí nejrychleji. Když ho odstraníte před snídaní, snížíte riziko, že se kámen začne tvářit. A to je klíčové, protože kámen neodstraníte doma. Potřebujete zubaře.

Co když máte citlivé dásně? Nebo se vám ráno nechce čistit zuby? Stačí i jen třicet sekund čištění. Nezáleží na délce, ale na pravidelnosti. Většina lidí si myslí, že musí čistit zuby dvakrát denně – ráno a večer. Ale když už jednou čistíte, měli byste to dělat před jídlem. Většina studií z Univerzity v Bernu a z Německa ukazuje, že lidé, kteří čistí zuby před snídaní, mají o 30 % méně kazu a o 40 % méně kámen než ti, kteří čistí po jídle. Proč? Protože čistíte před tím, než bakterie dostanou potravu. To je jako zavřít dveře, než se všichni vtrhnou do domu.

Nechcete čistit zuby před snídaním? Zkuste to alespoň týden. Vezměte si jen malou pastu, nezatížte si dásně. Představte si, že vaše zuby jsou jako domácí zvíře – když je nevyčistíte ráno, začnou se „znečišťovat“ hned, jak něco sníte. A nejde jen o zápach. Jde o to, abyste se vyhnuli drahé léčbě, která vás čeká za pár let, když se plak promění v kámen a ten začne ničit dásně.

Co říkají zubaři v České republice? Většina z nich doporučuje čištění před jídlem. Ne proto, že je to „moda“, ale protože to funguje. A pokud jste už někdy měli zubní kámen nebo zánět dásní, víte, že to není jen o krásném úsměvu. Je to o tom, abyste zuby měli ještě za 20 let.

V níže uvedených článcích najdete vše, co potřebujete vědět o tom, jak správně čistit zuby, jak se vyhnout kazům, co dělat, když máte citlivé dásně, a proč některé léky zhoršují vaši ústní hygienu – i když je potřebujete brát. Všechno to souvisí s tím, co děláte hned po probuzení.