Jak se připravit na návštěvu zubaře a zvládnout strach
Každý z nás se někdy bojí jít k zubaři. Není to divné – čich na medicínské nástroje, zvuky vrtáku a nejasnost, co čeká, dokážou vyvolat nervozitu. Dobrá zpráva je, že připravenost a pár jednoduchých triků vám mohou návštěvu udělat mnohem pohodlnější.
Co si vzít na kontrolu
Než vyrazíte, připravte si pár věcí, které vám usnadní průběh. V první řadě se ujistěte, že máte všechny potřebné dokumenty – občanský průkaz, kartu pojišťovny a pokud máte, potvrzení o předchozích zákrocích. Když jedete s dětmi, vezměte si i jejich očkovací průkaz a seznam léků, které užívají.
Další užitečný tip je mít po ruce malou svačinu, třeba jablko nebo jogurt. Po úklidu zubů po zákroku může být ústa citlivá a hladká potrava pomůže. Pokud máte alergie na latex, dejte to zubaři vědět před začátkem.
Nezapomeňte také na úsměv! I když se cítíte nervózní, přátelský postoj pomáhá vytvořit lepší vztah se zubařem. Přijďte v pohodlném oblečení – ne v příliš těsném, ale ani v příliš volném, abyste se při prohlídce necítili nepohodlně.
Jak zvládnout strach ze zubaře
Strach je často spojený s nejistotou, co se vlastně bude dít. Proto se snažte získat co nejvíc informací předem. Prohlédněte si popis zákroku na stránkách kliniky nebo si zavolejte a požádejte o stručné vysvětlení. Když víte, co očekávat, vaše mysl má méně prostoru pro obavy.
Jedním z nejefektivnějších způsobů, jak se uvolnit, je dýchání. Při čekání v čekárně zhluboka nadechněte nosním dírem, držte dech pár sekund a pomalu vydechněte ústy. Opakujte to několikrát – tělo si uvědomí, že není v nebezpečí.
Pokud máte velký strach, zeptejte se zubaře na možnost lokální anestezie nebo sedace. Většina moderních zubních ordinací nabízí různé úrovně úlevy od bolesti i úzkosti. Nebojte se říct, co potřebujete – zubař je tu, aby vám pomohl.
Další trik je zaměřit se na něco jiného během zákroku. Přineste si sluchátka s oblíbenou hudbou nebo audioknihou. Poslech vám rozdělí pozornost a sníží vnímání nepříjemných zvuků.
Po návštěvě si dopřejte chvilku odpočinku. Voda, jemné protažení čelistí a úsměv do zrcadla vám připomenou, že jste to zvládli. Pokud jste během prohlídky získali nové tipy – například „co si vzít na dentální hygienu“ – použijte je při další návštěvě.
Nezapomeňte, že pravidelná kontrola u zubaře je nejlepší prevencí. Časté návštěvy snižují riziko vážných problémů a vám ušetří čas i peníze. A když už jednou znáte postup a máte osvědčené triky, každá další návštěva bude mnohem klidnější.
Takže příště, když se chystáte na zubaře, připravte si dokumenty, vezměte si malou svačinu a aplikujte naše dechové a rozptýlové techniky. Vaše úsměvy budou zdravé a návštěvy pohodlné.