Prevence onemocnění dásní – Jak udržet dásně zdravé
Každý z nás chce mít úsměv, který nepůsobí jen dobře, ale i zdravo. Problémy s dásněmi se často objevují, když zapomeneme na základní péči. Pojďme si ujasnit, co můžete udělat, abyste předešli zánětům, krvácení a ztrátě zubů.
Správná denní hygiena
První pravidlo je jednoduché: čistěte zuby a dásně dvakrát denně. Použijte měkký kartáček a jemný pohyb, abyste nepoškodili dásně. Kartáčujte i linii dásní – to je místo, kde se nejčastěji hromadí plak.
Korálky (nit) nebo mezizubní kartáčky jsou nezbytné, protože mezery mezi zuby jsou hlavní úkryt pro bakterie. Pokud na to zapomenete, může se plak rychle proměnit v zubní kámen, který podráždí dásně.
Ústní voda s fluoridem nebo antiseptikem snižuje množství škodlivých bakterií. Stačí jen vypláchnout ústa po čištění a nevyplachovat vodou – tím se aktivní látky déle udrží.
Životní styl a výživa
Co jíte, ovlivňuje i zdraví dásní. Cukr a kyselé nápoje podporují bakterie, které způsobují zánět. Nahraďte je ovocem, zeleninou a neslazenými čaji. Vápník a vitamín D jsou důležité pro pevné zuby a dásně, takže nezapomeňte na mléčné produkty, ryby nebo ořechy.
Kouření je velký nepřítel. Nikotin oslabuje imunitní systém úst a ztěžuje hojení po zubních zákrocích. Pokud kouříte, zkuste alespoň omezit počet cigaret – dásně vám poděkují.
Pravidelné návštěvy u zubaře jsou klíčové. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který si doma nevyčistíte, a odhalí první příznaky onemocnění dásní. Včasná diagnostika šetří bolest i peníze.
Jednoduchý cheat‑sheet pro zdravé dásně:
- Čistěte zuby a dásně dvakrát denně měkkým kartáčkem.
- Používejte nit nebo mezizubní kartáček alespoň jednou denně.
- Vyplachujte ústa ústní vodou po čištění.
- Omezte cukr, kyselé nápoje a kouření.
- Jedzte potraviny bohaté na vápník a vitamín D.
- Navštěvujte zubaře každých 6 měsíců.
Postupujte podle těchto tipů a vaše dásně zůstanou pevné a bez krvácení. Na zdravý úsměv se může spolehnout nejen vaše tvář, ale i celé tělo.