Rychlé čištění zubů – jak na to za pár minut
Nemáte rádi zdlouhavé rituály u zrcadla? Stejně tak já. Proto vám ukážu, jak udělat účinné čištění během dvou až tří minut a přitom neztratit kvalitu. Stačí pár jednoduchých triků a dobrý zubní kartáček.
Proč je rychlé čištění důležité
Všichni jsme zaneprázdnění – práce, děti, sport. Když se náš denní rozvrh naplní, často se vynechává i dentální hygiena. Krátké, ale správné čištění zabrání hromadění plaků, který způsobuje zubní kaz a záněty dásní. Navíc pravidelné krátké úseky pomáhají udržet čerstvý dech a zvyšují motivaci – když víte, že to trvá jen pár minut, moc vás to neodradí.
Jak provést efektivní rychlé čištění
1. Vyberte správný kartáček. Ideální je kartáček s měkkými štětinami a hlavou menší, aby se vešel i do zadních zubů. Curaprox nebo jiné značky s extra jemnými štětinami jsou skvělé pro rychlé a šetrné čištění.
2. Nastavte časovač. Použijte telefon nebo hodinky a nastavte 90 sekund. To je dost na to, aby se dostaly všechny čtyři kvadranty úst. Pokud chcete extra čistotu, prodlužte na 120 sekund a zaměřte se na problematické místa.
3. Technika – krouživé pohyby. Nečubte zuby přímo nahoru a dolů. Místo toho hýbejte kartáčkem krouživě po povrchu zubu a podél dásní. Tím se plak odstraňuje efektivněji a nepoškodíte dásně.
4. Nezapomeňte na zadní plochy a žvýkačky. Hodně lidí ignoruje zadní stranu stoliček a žvýkačky, kde se často usazuje nejvíc zbytků. Věnujte každému kvadrantu alespoň 20 sekund.
5. Dokončete ústní vodou. Po čištění můžete krátce vypláchnout ústní vodou. Zvolte takovou, která neobsahuje alkohol, aby nepřicházela k podráždění dásní.
Celý proces by vám neměl zabrat víc než 2 minuty, ale pokud máte čas, přidejte extra 30 sekund na dentální nit. Nit pomůže odstranit zbytky mezi zuby, kde kartáček nedosáhne.
Rychlé čištění neznamená šetřit na kvalitě. Důležité je soustředit se na rovnoměrný pohyb, dýchat normálně a udržovat správný úhel kartáčku (cca 45° k dásním). Tím získáte čistý úsměv i během nabitého dne.
Začlenění těchto pár kroků do vaší denní rutiny vám ušetří čas i zbytečné návštěvy zubaře kvůli zubnímu kazu. Připomeňte si, že i rychlé čištění funguje nejlépe, když je pravidelné. Vyzkoušejte to dnes – nastavit časovač, použít správný kartáček a během pár minut si dopřejte čistý úsměv.