Správná technika čištění – co opravdu funguje
Většina z nás si myslí, že stačí jen rychle zamíchat kartáčkem po zubech a hotovo. Pravda je ale taková, že špatná technika může zubařskou návštěvu zbytečně prodražit a zuby vás budou bolet. Pojďme si proto projít, jak čistit zuby tak, aby byl úsměv opravdu zdravý a bílé skloviny vydržely co nejdéle.
Jak držet kartáček a kde začít
Držte kartáček mezi palcem a ukazováčkem, jako byste drželi pero – ne příliš pevně, ale dostatečně, aby se štětiny nepříliš ohýbaly. Začněte u zadních zubů, kde se často hromadí zubní plak. Štětiny položte pod úhlem 45° k dásním, aby šly podél dásňové linie. Toto je klíčový krok – pokud kartáčujete vodorovně, nečistí se dásně a plak se tam usadí.
Každý úsek čistěte krátkými, jemnými pohyby vpřed a vzad. Nepoužívejte krouživé pohyby, protože mohou dráždit dásně a opotřebovat sklovinu. Doba čistění jedné čtvrti úst by měla být asi 30 sekund, celkem tedy 2 minuty. Přesný čas můžete odměřit hudebním přehrávačem – skladba s dvěma minutami stačí jako praktický odpočet.
Časté chyby a jak se jim vyhnout
Jedna z největších chyb je příliš tvrdý tlak. Pokud cítíte, že se vám dásně zčervenají nebo krvácí, uvolněte rukojeť. Druhá chyba: zapomenout na vnitřní strany předních zubů. Tyto plochy jsou malé a snadno se přehlédnou, ale jsou častým úkrytem bakterií. Použijte špičku kartáčku a čistěte od dásní směrem k okraji zubu.
Nezapomeňte ani na jazyk. Na jazyku se také usazuje plak a může způsobovat špatný dech. Jemně ho drhněte zadní částí kartáčku nebo speciálním čističem jazyka. A poslední tip: výměna kartáčku každé 3 – 4 měsíce. Opotřebované štětiny ztrácejí účinnost a mohou dráždit dásně.
Pro ty, kteří hledají extra péči, je dobré doplnit čistění dentální nití nebo mezizubní kartáčky. Nití odstraníte zbytky jídla mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Pokud si nevíte rady, zeptejte se svého hygienika – rád vám ukáže, jak na to.
Na závěr: správná technika čištění není složitá, stačí jen pár jednoduchých kroků a vědomí, kde se chyby často skrývají. Vyzkoušejte tyto tipy, a brzy pocítíte rozdíl – méně citlivosti, méně krve z dásní a jasnější úsměv. Ať už používáte manuální nebo elektrický kartáček, principy zůstávají stejné. Vaše ústa vám poděkují!