Čištění zubů – co opravdu funguje?
Každý z nás si myje zuby, ale málokdo ví, jak na to nejlépe. Správné čištění nejen odstraňuje plak, ale i předchází kazům a onemocněním dásní. V tomhle článku vám ukážu, co je potřeba udělat, aby vaše ústní hygiena byla opravdu účinná.
Jak čistit zuby správně
Nejdříve si vyberte kartáček, který vám sedí do ruky. Široké hlavice jsou vhodné pro široké povrchy, úzké zasahují mezi zuby. Ideální jsou kartáčky s měkkými štětinami – drsné štětiny poškrábou sklovinu.
Na kartáček naneste malé množství fluorované pasty, asi velikost hrášku. Začněte zuby vzadu a postupujte systémově – horní řada, dolní řada, vnitřní strany. Každý zub čistěte po dobu zhruba dvě sekundy, pohybujte kartáčkem jemnými krouživými tahy pod úhlem 45 stupňů k dásním.
Nezapomeňte na zadní strany zubů a na jazyk – bakteriím na jazyku také může způsobit zápach. Celý proces by vám neměl zabrat víc než dvě minuty. Pokud máte problém s dosáhnutím mezi zuby, sáhněte po zubním kartáčku (interdental brush) nebo nitce.Nitka je jednoduchý a levný pomocník. Zabalte kus nitě kolem prstů a posuňte ji opatrně mezi zuby. Pohybujte mírně nahoru a dolů, abyste odstranili plak z místa, kam kartáček nedosáhne.
Co může pomoci k lepšímu výsledku
Po čištění můžete použít ústní vodu. Vyberte si produkt bez alkoholu, který doplní fluor a pomůže snížit zánět dásní. Ústní voda není náhradou za kartáč či nit, ale skvělým doplňkem.
Pravidelnost je klíčová. Čistěte zuby minimálně dvakrát denně, ráno po snídani a večer před spaním. Pokud máte mezi jídly sladké nebo kyselé pochutiny, vypláchněte ústa vodou, aby se snížilo narušení skloviny.
Navštěvujte zubaře každých šest měsíců. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který běžným kartáčkem nedokážete. Navíc zkontrolují, jestli se nevyvíjí zubní kaz nebo problémy s dásněmi.
Pro citlivé zuby volte zubní pastu s nižším obsahem abrazivity a zvažte úpravu stravy – méně sladkostí a kyselých nápojů. Pokud máte problémy s krví dásní, může vám pomoci zubní kartáček s měkkými štětinami a častější nitování.
Na závěr: čisté zuby nejsou otázkou náhody, ale dobrých návyků. Vyberte si správný kartáček, používejte techniku, kterou uvádíme výše, a doplňte ji nití a ústní vodou. S tímto jednoduchým plánem si udržíte úsměv, na který budete hrdí.