Prevence zubního kazu – co dělat, aby kaz neřídil váš úsměv

Každý z nás se už jednou setkal se zubním kazem – bolí, stojí peníze a často vyžaduje zbytečné opravy. Dobrá zpráva je, že většinu kazů lze předejít jednoduchými návyky, které nevyžadují žádný speciální přístroj. V tomto článku vám předvedu praktické kroky, které můžete začlenit hned dnes.

Základní pravidla ústní hygieny

Největší dopad má pravidelné čištění zubů. Používejte kartáček s měkkými štětinami a dentální pastu obsahující fluór. Dvakrát denně, ráno i večer, čistěte zuby po dobu alespoň dvě minuty – nezapomeňte i na zadní strany a linie dásní, kde se kaz nejčastěji skrývá. Mezi zuby protřete dentální nití nebo mezizubní kartáčky, protože zubní kartáček se k těmto místům nedostane.

Další jednoduchý trik: po jídle vypláchněte ústa vodou. Pomůže to snížit kyselý náboj, který vzniká rozkladem cukrů. Pokud nemáte čas na ústní vodu, stačí jen čistý úsměv a šplouchání vodou.

Výživa a návyky, které chrání zuby

Strava hraje klíčovou roli při vzniku kazu. Omezte sladkosti, limonády a jiné nápoje s vysokým obsahem cukru. Když si chcete dopřát něco sladkého, raději si vyberte ovoce – přirozený cukr je méně nebezpečný a zároveň obsahuje vlákninu, která čistí zuby během žvýkání.

Nezapomeňte na potraviny bohaté na vápník a vitamín D – mléko, jogurt, sýry a listová zelenina posilují zubní sklovinu a dásně. Pravidelná konzumace čerstvých zelenin a ovoce také stimuluje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.

Jedním z nejčastějších omylů je myšlenka, že po jídle lze okamžitě čistit zuby. Pokud jste jedli velmi kyselé jídlo (např. citrusy), počkejte alespoň 30 minut, než začnete kartáčovat. Kyselina změkčuje sklovinu a hned po mytí může dojít k jejímu poškození.

Pravidelné návštěvy zubního lékaře jsou rovněž součástí prevence. Kontrola každých šest až dvanáct měsíců umožní odhalit počáteční změny, které jsou ještě snadno opravitelných. Zubař vám také může doporučit profesionální dentální hygienu, která odstraní zubní kámen a plak, jež běžná hygiena nedokáže zcela vyčistit.

Pro ty, kteří mají zvýšené riziko kazu (např. kuřáci, diabetici, osoby se suchostí v ústech), je vhodné používat speciální ústní vody s antimikrobiálními složkami. Ty pomáhají snižovat množství bakterií, které produkují kyseliny.

Na závěr: prevence zubního kazu není složitá, stačí dodržovat pár základních pravidel – čistit po dvou minutách dvakrát denně, mezizubní nití, omezit cukry a navštěvovat zubaře. Dáváte-li svým zubům správnou péči, můžete si užívat zdravý úsměv po celý život.