Zubní hygiena: co máte vědět a jak na to

Každodenní péče o zuby může znít jako nudná rutina, ale ve skutečnosti jde o klíč, který vám ušetří bolest, návštěvy zubaře a i peníze. V tom, co dnes řeknu, najdete konkrétní kroky, které můžete začlenit hned po přečtení.

Jak na každodenní ústní hygienu

Prvním krokem je výběr správného kartáčku. Pokud můžete, zvolte ten s měkkými štětinami – drsné štětiny poškrábou sklovinu. Kartáček vyměňujte po třech měsících, protože opotřebované štětiny ztrácejí účinnost.

Čištění zubů by mělo trvat alespoň dvě minuty. Rozdělte si ústa na čtyři části a čistěte každou část 30 sekund. Nezapomeňte na zadní strany molárů a mezizubní prostory. Pro mezizubní prostory je výborný dentální thread (mezizubní nit) nebo mezizubní kartáčky – stačí jednou za den a můžete předejít zubnímu kazu, který se často skrývá mezi zuby.

Ústní voda není povinností, ale pokud máte problémy s dásněmi nebo nechcete zubní plak, použijte si alkoholovou ústní vodu jen jednou denně. V opačném případě stačí čistá voda po čištění.

Připravte si režim, který vás baví. Pokud chcete vědět, jestli čistíte dobře, zkuste výraz "zubečkový časovač" na mobilu. Sledujte, jestli budete během minuty opravdu pohybovat kartáčkem ve správném úhlu 45° k dásním.

Finanční podpora na dentální hygienu od VZP

Věděli jste, že VZP hradí dentální hygienu jednou ročně? Stačí požádat o příspěvek a získat tak až 1 300 Kč na úklid úst a preventivní prohlídky. Postup je jednoduchý: při první návštěvě u zubního hygienika se zeptejte na formulář "Žádost o příspěvek na dentální hygienu". Vyplňte ho, přiložte kopii pojišťovací karty a čekejte na schválení.

Co potřebujete mít s sebou? Přineste si doklad o pojištění, kartáček a zubní pastu – některé ordinace požadují ukázku vaší běžné péče. Nezapomeňte také na předchozí záznamy o zubních prohlídkách, protože pojišťovna často požaduje doklad, že jste u nás nebyli delší dobu.

Pokud jste žádost podali online, dostanete e‑mail s potvrzením. V případě zamítnutí se nebojte zeptat na důvod – někdy stačí doplnit chybějící dokument.

Pravidelná dentální hygiena nejenže udržuje úsměv bílý, ale také pomáhá předcházet zubnímu kazu a zánětu dásní, které by vás jinak mohly stát stovky korun. Využijte tedy podporu VZP a udělejte si radost zdravým úsměvem.

Na závěr: hlavní pravidla jsou čistý kartáček, dvouminutové čištění, nit mezi zuby a jednou ročně využít dentální hygienu s příspěvkem od VZP. Dodržujte je a vaše zuby vám poděkují. Už žádné bolesti, jen svěží dech a sebejistý úsměv.