Zubní plak – co to je a proč ho musíme zvládnout

Všichni jsme už někdy slyšeli o zubním plaku, ale ne vždy víme, co to přesně je. Jedná se o lepkavou vrstvu bakterií, která se usazuje na zubech během dne. Pokud se neodstraní, ztvrdne a změní se na zubní kámen, což může vést k zubnímu kazu nebo zánětu dásní. Proto je důležité vědět, jak plak rozpoznat a jak ho odstranit rychle a snadno.

Jak poznat, že máte na zubech plak

Plak se nejčastěji objeví na zadních stranách horních a dolních zubů, kde je těžší ho vyčistit. Může vypadat jako bílý, mírně žlutý nebo šedý film. Pokud po vyčistění zubů cítíte, že jsou stále „lepkavé“, je to dobrý signál, že plak zůstává. Dalším varovným znamením jsou krvavé dásně během čištění – to často znamená, že plak způsobuje zánět.

Jednoduché tipy, jak plak eliminovat

Nejzákladnější je čistit zuby dvakrát denně kartáčkem s měkkými štětinami a fluoridovou pastou. Dbejte na to, abyste kartáček vedli mírným tlakem a soustředili se na každou plochu zubu alespoň 30 sekund. Nezapomeňte na mezizubní prostory – zde úžasně pomáhá dentální nit nebo mezizubní kartáčky.

Ústní voda s antibakteriálními složkami může snížit množství bakterií, které plak tvoří. Stačí ji použít po čištění zubů a po dobu 30 sekund vypláchnout ústy. Pokud máte problém s ukládáním plaku na zadní strany zubů, můžete zkusit kartáček s úhlem hlavy, který se lépe dostane i do těžko přístupných míst.

Pravidelné profesionální čištění u zubního hygienika zvládne odstranit ztvrdlý plak (zubní kámen), který už doma nelze odstranit. Doporučujeme kontrolu alespoň jednou za šest měsíců.

Další jednoduchý trik: po jídle si vypláchněte ústa vodou nebo žvýkejte cukr-free žvýkačku alespoň 10 minut. Tím podpoříte tvorbu slin, které pomáhají neutralizovat kyseliny a odplavovat částky plaku.

Nezapomínejte ani na stravu. Sladkosti a lepivé potraviny dále podporují růst bakterií. Upřednostňujte čerstvé ovoce, zeleninu a vodu. Když sníte něco sladkého, po krátké době si po ústech vypláchněte vodou.

Souhrnně: pravidelné a důkladné čištění, dentální nit, ústní voda a profesionální kontroly jsou klíčové pro boj s plakem. Přijměte tyto návyky a uvidíte, že úsměv zůstane zdravější a svěžejší.